Olet täällä

Effects of exercise and diet on sleep among overweight and obese men with chronic insomnia symptoms

Tan, Xiao
978-951-39-6719-2; 0356-1070
University of Jyväskylä.
Studies in sport, physical education and health (243)
2016

Huono unen laatu on yleinen ongelma. Tutkimusten mukaan Suomessa jopa 28 prosenttiin sairauspoissaoloista liittyy univaikeuksia. Krooninen unettomuus on yleisin uniongelma. Nykyisten unettomuuden hoitokeinojen käyttöä rajoittavat kuitenkin lääkehoitojen sivuvaikutukset ja kognitiivisten käyttäytymishoitojen kalleus. Tarvitaankin vaihtoehtoisia hoitokeinoja.

Unettomuuden oireet liittyvät usein ylipainoon. Tan osoittaa tutkimuksessaan, että elintapatekijät, kuten liikkumattomuus ja epätasapainoinen ruokavalio ovat yhteydessä unettomuuteen ja ylipainoon. Väitöskirjassa tutkittiin käyttäytymistekijöitä, jotka liittyvät krooniseen unettomuuteen ylipainoisilla ja liikalihavilla miehillä.

- Tulokset osoittavat, että vähäinen vapaa-ajan liikunta sekä suuri tyydyttyneiden rasvahappojen määrä olivat yhteydessä kroonisiin unettomuusoireisiin, Tan toteaa.

Lisäksi tutkimuksessa testattiin kuuden kuukauden pituisen, yksilöllisen aerobisen harjoitusohjelman tai dieetin vaikutuksia uneen.

- Selvisi, että liikunnan lisääminen eli keskimäärin kolme kertaa aerobista liikuntaa viikossa, esimerkiksi sauvakävelyä, auttoi parantamaan unta. Samoin dieetin muutos, eli pienempi kokonaisenergiansaanti ja tyydyttyneiden rasvojen vähentäminen ruokavaliossa, johti samaan tulokseen, Tan kertoo.

 

30,00 €
Varasto: 
13